전에1 수면 질 높이는 방법 - 음주 조절 🍷 (2) (술을 마신다면 자기 2~3시간 전에 마무리하기) 수면의 질은 우리의 건강과 기분에 많은 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 특히, 음주는 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. 따라서 알코올 섭취를 적절히 조절하는 것은 더 나은 수면을 위한 첫걸음입니다. 술을 마신다면 자기 전 2~3시간 이전에 마무리하는 것이 중요하며, 이러한 습관은 수면의 질을 현저히 개선할 수 있습니다. 그 이유는 수면 사이클을 방해하지 않고, 몸이 알코올을 처리할 수 있는 시간을 주기 때문입니다. 음주가 수면에 미치는 영향 알코올은 수면 패턴에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 음주 후에는 쉽게 잠에 들 수 있지만, 그 이후에는 잠이 깊어지기 어렵고 자주 깨어나는 일이 발생합니다. 또한, 알코올은 REM 수면을 줄이고, 깊은 수면에도 부정적인 영향을 끼칩니다. 이로 인해 아침에 일.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음
